Редовно хранене за отслабване? Имате ли регулярен режим или вярвате, че гладуването ще донесе желаните резултати?
Добре е да преосмислите ползите от редовното хранене, ако искате да поддържате здравословно тегло. Важно е тялото ви да не гладува. Редовният прием на храна Ви дава енергия и помага за отслабването.
Режим на редовно хранене за отслабване има следните положителни ефекти:
Редовното хранене за отслабване предотвратява гладуването
Много хора мислят, че продължителното гладуване увеличава шанса за намаляване на килограмите. Истината е, че така тялото Ви влиза в режим на „оцеляване“. Метаболизмът се забавя, а когато се нахраните, на организмът му е по-трудно да преработи храната.
Редовно хранене за отслабване и ускорен метаболизъм
Редовното хранене поддържа организма в готовност и в постоянно състояние на горене на мазнини. Когато прегладнее, тялото спира да гори мазнини. Метаблоизмът се забавя. Редовното хапване решава този проблем като захранва процеса и ускорява метаблизма.
Установява хранителен режим
Редовното хранене Ви помага да регулирате храненията си и да си изградите стабилен хранителен режим. Това ви дава усещане за стабилност, а то е важно за положително отношение към храната. Редовното хранене Ви балансира.
Поддържа нивата на енергия
Никоя машина не се движи без гориво. Дори известно време да издържи на запасите си, рано или късно ще спре да фукционира. Тялото е Вашата машина. Благодарение на него можете да се радвате на живота и да бъдете активни. Без храна, тялото е като машина без гориво. Редовното хранене захранва организма и ви осигурява нужните за пълноценен живот нива на енергия.
Подобрява цялостното качество на хранене
Доказано е, че редовното хранене влияе на вида храна, която се приема. Установеният режим на хранене стимулира приема на по-здравословна храна.
Подобрява самоконтрола
Хората, които практикуват редовно хранене, доказано упражняват по-осъзнат самоконтрол. Това вероятно е резултат на стабилните нива на енергия и ситост. Всеки е по-склонен да взема импулсивни решения, когато е гладен.
| Ползи от редовното хранене | |
| Без гладуване | Редовното хранене предотвратява режим „оцеляване“ и помага на организма да поддържа постоянен метаболизъм. Така процесите в тялото протичат плавно и спокойно. |
| Ускорен метаболизъм | Регулярното приемане на храна ускорява и поддържа метаболизма. Така горенето на мазнини не спира и тялото поддържа здравсловен вътрешен баланс. |
| Стабилен хранителен режим | Редовното хранене спомага формирането на хранителна рутина. Рутината във всички отношения улеснява взимането на решения и ускорява процесите |
| Постоянни нива на енергия | Постоянните нива на енергия предотвратяват усещането за отпадналост и умора, както и преяждането. За целта е препоръчително редовно да приемате питателна храна, която да поддържа тялото Ви. |
| По-добра диета | Цялостното качество на храненето Ви и хранителните Ви навици се подобряват. Хората, които спазват регулиран хранителен режим, е по-вероятно и да се хранят по-здравословно. |
| Повече самоконтрол | Самоконтролът е качество, което се възпитава с времено и се отразява на всички сфери от живота Ви. Ако не се храните импулсивно, а планирано, вероятно е да забележите повишени нива на самоконтрол в ежедневието си относно други ситуации. |